Auszeit zur Stressbewältigung

Stress zeigt sich in den verschiedensten Facetten und Ausprägungen. Von den eigenen Einstellungen und Gedanken bis hin zum persönlichen privaten und beruflichen Umfeld – viele Dinge des Alltags können uns belasten und die bestehenden unsere Energien rauben.  Eine Wellness Auszeit zur Stressbewältigung kann bereits viel zur Reduktion der täglichen Belastung beitragen.

Zu viel Stress

Im privaten und beruflichen Alltag gibt es Stressfaktoren, allgemein auch Stressoren genannt Hierunter versteht die Wissenschaft eine Gruppe von Umweltreizen, die körperliche und psychische Stressreaktionen auslösen.  Im Ergebnis werden Stresshormone ausgeschüttet, die den Körper evulotionär in eine Alarmbereitschaft versetzen und auf Dauer negative Einflüsse auf den Körper haben.

Die körperlichen Beeinträchtigungen bei Dauerstress sind gravierend. Zu den häufigsten körperlichen Anzeichen für Dauerstress gehören:

1. Herz- und Kreislaufbeschwerden (Bluthochdruck, Schwindelgefühle, Herzrasen und Atembeschwerden)
2. Kopf-, Nacken-, Rücken- und Gelenkschmerzen.
3. Magen-Darm-Erkrankungen (wie Durchfall, Verstopfung, Reizdarm und Sodbrennen)
4. Neurasthenie (vorübergehende Erschöpfung und Schwäche des Nervensystems, die vielfach auch als nervöse Erschöpfung bezeichnet wird)

Stressbewältigung

Stress ist eine Belastung, der ein jeder ausgesetzt ist. Einige Personen kommen besser damit klar, andere weniger. Zeigen sich erkennbar Stresssymptome, ist es besser die Notbremse zu ziehen und für Stressbewältigung zu sorgen. Verschiedene Methoden zur Stressbewältigung können erlernt werden:

1. Zeitmanagement: Um Stresssituationen zu vermeiden, ist es von Vorteil, Vorhaben detailliert zu planen
2. Work-Life-Balance: Um Anspannung in Entspannung zu verwandeln, ist Freizeit von großer Bedeutung, die einen Ausgleich schafft, damit Geist und Körper wieder zur Ruhe kommen. 
3. Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie Yoga oder die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen können helfen, besser mit Stress und Belastung umzugehen. Regelmäßig angewendet, können die Techniken nachhaltig für mehr Belastbarkeit und Ausgeglichenheit sorgen. 
   
4. Einstellungen ändern: Stress hat viel mit der persönlichen Einstellung zu Fragestellungen zu tun. Insofern die Einstellung negativ ist, ist das Stresslevel allgemein höher. Reduzieren lässt sich Stress also, wenn es sich positiver an Situationen herangehen lässt.
5. Resilienz stärken: Resilienz ist eine Fähigkeit, die hilft, mit Krisen und schwierigen Situationen besser umzugehen. Diese Technik kann man erlernen.  Techniken zielen auf Lebensfreude / Optimismus, Positive/konstruktive innere Kommunikation, Selbstwirksamkeit / Proaktivität, Positives Selbstbild / Selbstwertschätzung, Realistische Ziele, Emotionale Intelligenz und Glaubenssätze und Werte, die Personen stärken, ab.
6. Angst verstehen: Wenn keine der klassischen Methoden so richtig helfen wollen, stehen Wissenschaftler und Ärzte zur Wahl.

Sich eine Auszeit nehmen

Dem Stress entspannt begegnen, den Kopf frei bekommen und die Emotionen runter fahren – eine kleine Auszeit am Wochenende im Wellnesshotel hat verschiedene Effekte. Einfach mal wieder Zeit für sich.  Endlich mal wieder Ruhe, viel Schlaf ohne Störgeräusche – eben einfach Kurz Urlaub vom Alltag.

In  Wellness Arrangements als kleine Auszeit können Urlauber in aller Ruhe Durchatmen, Ruhe finden und Entschleunigung neu entdecken. Im Wellnessurlaub beginnt die ganz persönliche Entspannungsreise zu sich selbst.