Tipps für das richtige Sonnenbaden!

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Der langwierige Winter hat sich endgültig verabschiedet und der Sommer nähert sich mit großen Schritten. Temperaturen von über 20°C werden an diesem Wochenende in ganz Deutschland erwartet und die Parks und Anlagen füllen sich mit Sonnenhungrigen und Grillfreunden. Dennoch sollte man auch dieses Jahr einige Tipps für das Sonnenbaden beachten, schließlich soll das Ergebnis des Sonnenbadens kein Sonnenbrand sondern gebräunte Haut sein…

Seit dem 20. Jahrhundert ist es Mode, seine Haut zu bräunen. In den Jahrhunderten zuvor strahlte noch helle bis weiße Haut Eleganz und Wohlstand aus, da vor allem die Arbeiter und Bauern durch die Arbeit im Freien braune Haut hatten. Dies änderte sich jedoch, sodass es in der jetzigen Zeit ein typisches Bild ist, dass bei jedem Sonnenstrahl spontan die Ärmel und Hosenbeine hochgekrempelt werden.

Auch Tiere sind Sonnenanbeter, vor allem wechselwarme Tiere nutzen das Sonnenbad um ihre Körpertemperatur zu erhöhen. Und auch wir Menschen haben neben der gebräunten Haut noch einen weiteren Vorteil: durch die UVB-Strahlen wird ein Teil unseres Bedarfes an Vitamin D gedeckt.

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Das Sonnenbad jedoch auch trägt Risiken mit sich. Nahezu jeder hatte sicherlich schon einmal die Erfahrung mit schmerzhaften Hautrötungen, Sonnenbrand und Blasenbildung. Zu langes und intensives Sonnen kann auch zur Hautalterung und zu Hautkrebs führen. Daher ist es umso wichtig, die folgenden Tipps zu beachten:

1. In den Mittagsstunden sollte die Sonne von 11 bis 15 Uhr gemieden werden. Ab 15 Uhr ist die Sonneneinstrahlung weniger schädigend und führt zu einer langanhaltenden Bräune.
2. Zusätzliches Tragen von Kleidung und Kopfbedeckung mit Sonnenschutz v.a. bei Kindern schützt vor Sonnenbrand.
3. Das Tragen von Sonnenbrillen sorgt für den notwendigen Schutz der Augen.
4. Das regelmäßiges Auftragen von Sonnenschutzmitteln ist notwendig, sowohl vor und als auch während des Sonnenbadens und nach jedem Meerbad.
5. Das Sonnenschutzmittel und die Gewöhnungszeit der Haut an die Sonne müssen auf Ihren Hauttyp abgestimmt sein. Informationen dazu erhalten Sie beim Arzt und in der Apotheke.
6. Beachten Sie, dass kurzes und häufiges Sonnenbaden wirksamer und ungefährlicher als seltene lange Bestrahlungen ist.
7. Die Dauer des Sonnenbades sollte der Zielregion angepasst sein. In südlichen Ländern ist die Sonneneinstrahlung intensiver, als in unseren Breitengraden und sollte dort das Sonnen verkürzt werden.
8. Tragen Sie nach dem Sonnenbad eine Après-Sun-Lotion auf, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgt.
9. Experten raten, nicht mehr als 50 Sonnenbäder im Jahr zu nehmen.